Chana Khane Se Kya Hota Hai जाने चना खाने के फायदे

Chana Khane Se Kya Hota Hai दोस्तों आज की पोस्ट में हम बात करने वाले हैं चने के बारे में अक्षर दोस्तों आपने देखा होगा जो विद्यार्थी एक्सरसाइज करते हैं वह सुबह सुबह भीगे हुए चने खाते हैं

इसके साथ ही सभी खिलाड़ी चने का ही उपयोग करते हैं भीगे हुए चने को अंकुरित आहार माना जाता है

चना जितना छोटा है उतना ही फायदेमंद है क्योंकि चने के अंदर आपको प्रोटीन और फाइबर भरपूर मात्रा में मिलता है इसके साथ ही इसमें कैल्शियम फास्फोरस भी पाया जाता है |

अंकुरित चना खाने से मांसपेशियां मजबूत होती है हमारी इम्यूनिटी पावर भी बढ़ती है |

आज इस पोस्ट के माध्यम से आपको बताते हैं की चने खाने से क्या-क्या फायदे होते हैं और चने खाने से क्या नुकसान होता है आज की पोस्ट शुरू करते हैं और आपको बताते हैं |

चना खाने से क्या होता है Chana Khane Se Kya Hota Hai

अक्षर दोस्तों आपने अपने दोस्तों से सुना होगा कि जब आप जिम ज्वाइन करते हैं या सुबह सुबह एक्सरसाइज करते हैं तो आपके दोस्त आपको बोलते हैं कि आपको रात को चने भिगोकर रख देना चाहिए और सुबह उठकर खाली पेट चने खाने के बाद एक्सरसाइज करनी चाहिए |

तो अगर आप ऐसा करते हो सुबह खाली पेट उठकर चने खाते हो भीगे हुए तो आपको बहुत ज्यादा फायदा होने वाला है क्योंकि दोस्तों चने में विटामिन बी 6, सी, फोलेट, नियासिन, थियामिन, राइबोफ्लेविन और मैंगनीज, फास्फोरस, आयरन और तांबा पाया जाता है और 50 ग्राम चने के अंदर

कैलोरी 210

फैट 3.8 g

सोडियम 322 mg

कार्बोहाइड्रेट 35 g

फाइबर 9.6 g

प्रोटीन 10.7 g

आयरन,फोलेट,फास्फोरस कॉपर और मैग्नीशियम भी पाया जाता है |

• चना खाने से हमारा शरीर तंदरुस्त रहता है |
• आँखों की रोशनी तेज होती है |
• हडिया मजबूत बनती है |
• वजन कम करने में उपयोगी है |
• चने से हमें प्रोटीन मिलता है |
• आपकी सेक्स पॉवर के लिए फायदे मंद है |
• ब्लड सुगुर (डायबिटीज) लेवल सही रहता है |
• पाचन क्रिया मजबूत होता है |
• खून की कमी पूरी करता है

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चना कितने प्रकार का होता है Chana Kitne Prakar Ka Hota Hai

दोस्तों चना दो प्रकार का होता है एक देसी चना और दूसरा काबुली चना |

देसी चना भूरे रंग का छोटे आकार का होता है |

काबुली चना बदामी रंग का होता है और यह देसी चने से साइज में थोड़ा बड़ा होता है |

चना खाने के लाभ Chana Khane Ke Fayde

Blood sugar अगर किसी को ब्लड शुगर (डायबिटीज) है तो उसको भुने हुए चने खाने चाहिए जिससे उसका ब्लड शुगर लेवल काफी कम रहता है और उसे भूख कम लगती है क्योंकि चने के अंदर फाइबर और प्रोटीन पोषक तत्व होते हैं |

वजन घटाने के लिए: जैसा दोस्तों आपको पता है चना खाने के बाद काफी समय बाद बचता है जिससे मनुष्य को भूख नहीं लगती अगर ज्यादा भूख नहीं लगेगी तो साफ सी बात है वह ज्यादा खायेगा नहीं जिसकी वजह से उसका वजन नहीं बढ़ेगा इसके साथ ही चने में ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है जो हमारी भूख को कंट्रोल करता है अगर आप चना खा लेते हो तो आपको भूख का एहसास कम हो जाता है |

चना आंखों के लिए फायदेमंद: दिन में एक-दो बार भुने हुए चने खाने से हमारी आंखों को काफी फायदा पहुंचता है चना खाने से हमें आंखों के रोग नहीं होते क्योंकि चने के अंदर करौटी नामक पदार्थ पाया जाता है यह पदार्थ आंखों के लिए बहुत फायदेमंद है इसलिए हमें आंखों को स्वस्थ रखने के लिए चने का सेवन करना चाहिए |

हड्डियों को मजबूत करता है: आपको पता है चने के अंदर कैल्शियम की मात्रा पाई जाती है और कैल्शियम हमारी हड्डियों को मजबूत करने के लिए बहुत उपयोगी है इसलिए अगर दोस्तों आप चने का उपयोग सुबह खाली पेट भिगोकर खाते हो तो इससे आपकी शरीर की हड्डियां काफी मजबूत हो जाती है |

प्रोटीन के लिए चना: अगर आप रेगुलर एक्सरसाइज करते हो या फिर जिम में जाकर अपनी बॉडी बनाना चाहती हो वहां पर आपको प्रोटीन खाने के लिए बताया जाता है ऐसे में दोस्तों अगर आप चने का सेवन करते हो तो आपको पता है चने के अंदर प्रोटीन की मात्रा होती है जो आपको काफी मात्रा में प्रोटीन दे सकता है |

चना खाने से होने वाले नुकसान Chana Khane Ke Nuksan

दोस्तों आपने चना खाने के फायदे के बारे में जान लिया होगा कि इसे खाने से कितने फायदे होते हैं अब बात करते हैं चना खाने से होने वाले नुकसान के बारे में |

आप बहुत अधिक मात्रा में चने खा लेते हो तो आपको प्यास ज्यादा लगती है प्यास लगने के बाद अगर आप पानी पी लेते हो तो आपके पेट में अफारा आ जाता है जिससे आपको पेट दर्द होने लगता है |

ज्यादा चने खाने से आपको पेट में गैस बन सकती है |

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अंतिम शब्द

आशा करता हूं आज की पोस्ट Chana Khane Se Kya Hota Hai पढ़कर आपको मजा आया होगा और आपको कुछ नया सीखने को मिला है दोस्तों अगर आप इसी प्रकार की जानकारी हर रोज पढ़ना चाहते हो तो आप हमारे ब्लॉग को सब्सक्राइब कर लीजिए ताकि आपको हमारी नई पोस्ट की नोटिफिकेशन मिलती रहे इसके साथ ही आप इस पोस्ट को अपने दोस्तों के साथ शेयर जरूर करें मिलते हैं एक नई पोस्ट में तब तक के लिए धन्यवाद |